40代 女性

暑くなってきてから、食欲が落ちたこともあり体重が落ちてしまいました。毎年のように暑くなると、体が怠くなり食事量が減り、点滴のお世話になったこともあるのですが、コロナ禍で病院に行くことを躊躇っています。これ以上体調を崩さないためにできることはありますか？

内科医

ご相談いただきましてありがとうございます。
体調不良につきまして、大変ご心配なさっていることとお察し致します。夏バテ対策としては、なるべく1日3食バランスよく、腹八分目を心がけていただく必要があります。冷たいものや麺類などに偏りがちですが、蛋白質を含む魚・肉類や、ビタミンなどを含む緑黄色野菜や果物なども積極的にとってみてください。
日中暑くてなかなか動かないことなどもあるかもしれませんが、涼しい時間を選びストレッチやウォーキングなども試してみてください。
入浴は、シャワーで済ませるよりは、ぬるめのお湯につかっていただくことも良いでしょう。
精神的ストレスが強い場合は、趣味なども含めてリフレッシュの時間をとり、休息・睡眠を十分とるようにしてください。これらを心がけていただき、それでも体調・体重が改善しない場合、あるいは非常に強いだるさのある場合は、何かしらのご病気（たとえば代謝に関わる甲状腺ホルモンの異常や糖尿病など）があるかもしれません。不調が続いている場合、お早めにお近くの内科を受診されることもご検討下さい。どうぞお大事になさってください。