40代 女性

仕事のストレスで、2ヶ月くらいプチうつが続いています。
動悸、めまい、頭重感、などが1日に何度か起こります。寝つきも悪く、近頃は早朝に目覚めることがあります。
時には体調も良く、「たかが仕事のこと」と吹っ切れて明るい気分の日もあります。できればすぐにでも休養したいですが、今月末でこの仕事も終わるし、それまで代わりもいない。
そこで、市販のパンセダンやウットなどの鎮静剤を服用して踏ん張っている状況です。たとえ用量を守っても、長期の服用はよくないですよね。そのあたりの危険性について知りたいです。

精神科医

ご相談頂きありがとうございます。色々な身体不調やメンタル不調が続いているとのことで大変お辛いことと思います。
パンセダンは基本的にはハーブ系のお薬なので、長期の服用でもそこまで心配はないかと思います。
ウットは通常の薬物ですので、こちらは出来れば長期の服用は避けた方が良いかと思います。
セルフケアとしては、①瞑想やヨガ、②有酸素運動（ウォーキングやジョギング）、③ハーブティー（カモミールやジャスミン）、④ヒーリングミュージック、⑤十分な睡眠時間の確保（6～7時間）、⑥鍼灸治療や漢方薬などが有効ですので御検討ください。