60代 女性

眠りに入るのは出来ても夜中3.4回目が覚めてしまい日中が辛いです。原因や予防法が有れば教えて頂きたいです。また栄養で眠れるものはありますか？

精神科医

ご質問いただきましてありがとうございます。不眠症の可能性がございます。すべての睡眠問題はまずは、厚生省睡眠指針１２ヶ条を実践するところからはじまります。非常によくまとまっており、特に朝日を８時までに浴びるということが大事にはなってきますね。規則正しい生活ができていない人も多く、多くは睡眠指針をおこなうことで睡眠問題は改善します。また、イビキをかいているようなら睡眠時無呼吸症候群の可能性がございます。その際はポリソムノグラフィ検査をおこなえる医療機関を受診をしてください。栄養で眠れるというよりは、カフェインやアルコールは控えることが効果的かと思われます。