40代 女性

私はメンタルが弱く、ストレスがかかるとお腹の調子が悪くなります。過敏性胃腸炎の薬を飲んでいますがここ1ヶ月は体調に波があり、下痢をする日が増えてしまいました。お腹を気にすればする程ダメなような、下痢したぶん頑張って食べようと思うのですがそれがまたストレスで…。気持ちを切り替えたいのですがなかなか難しくメールしてしまいました。何かアドバイス頂けると幸いです。

精神科医

ご相談ありがとうございます。ストレスと胃腸は非常に深く関連していて、ストレスがかかると自律神経やホルモンのバランスなどにより胃腸の調子を崩しやすくなります。メンタル面と身体面の不調をきたした時は、まずは身体面での体調を整えることが良いとされるので、甲状腺などのホルモンの検査や、大腸などの検査をすることもありますが、それでも異常がなかったり改善しないようですと、メンタル面へのアプローチを一般的には行います。そうなったとき、「下痢をしてしまったから自分がダメだ」とか、「頑張って食べなければ」と考えてしまって余計ストレスに感じるのはお辛いことだとお察しします。体調を壊してしまっていることはやむを得ないので、「体調を良くしない自分はだめだ」と過度に思いすぎず、「それだけ体は疲れているんだな」と疲れてしまったり体調を壊してしまった自分をもう少し許し・優しくしてあげても良いのかな、と思います。また、眠れない、食欲が減って体重が落ちる、気力がわかない、などの症状があれば、お近くの心療内科などへ受診いただくと良いかと思います。ご参考になれば幸いです。