21歳 女性

21歳学生です。高校生の頃から慢性的な肩と首の痛みに悩まされています。具体的には、椅子に座っているとき・デスクワークをしている時に痛む事が多いです。痛みは首・肩それぞれ外部から圧力をかけられるような、締め付けられるような痛みがあります。以前病院（整形外科）へ行き、レントゲンを撮りましたが異常はありませんでした。何か痛みの解消法があれば教えて下さい。宜しくお願い致します。

整形外科医

はじめまして。慢性的な肩と首に痛みがあるのですね。
デスクワークやパソコン作業をされている方、特に女性の方は首や肩に痛み、肩こりのような症状を訴える方が多いです。まだお若い方が多いですからレントゲン上はほどんど正常の方が多いです。仕事の姿勢や仕事環境によって症状が引き起こされている可能性があります。対処としては適度な運動やストレッチ、温かいお風呂につかって温めたりマッサージをしたり、またリラクゼーションにヨガなどもよいと考えます。また仕事環境の改善も重要です。デスクやいすの高さ、キーボードやマウスの位置、座ってる姿勢も気をつけていただき定期的にストレッチなどもしてください。徐々に改善していくと思います。またいつでも相談ください。